Trata tu propio tobillo y tendón de Aquiles

De la serie Treat Your Own más vendida en todo el mundo, este libro ofrece técnicas de educación y autotratamiento para ayudarte a disminuir el dolor y aumentar la función física. Aunque un esguince de tobillo a menudo se considera una lesión menor que se curará rápidamente con una rehabilitación mínima o nula, hasta el 70 por ciento de las personas que se han torcido uno de sus tobillos dicen que no han podido volver a su nivel de actividad antes de la lesión. Además, hasta que el tobillo se haya recuperado completamente, será vulnerable a nuevas lesiones o dolor continuo. Si estás limitado por el dolor o la pérdida de función y estás buscando alivio del dolor de tobillo de un primer esguince de tobillo reciente, esguinces recurrentes, una fractura de tobillo o artritis postraumática, este libro está diseñado para proporcionarte la información y orientación para autotratarte eficazmente y limitar o prevenir la recurrencia del dolor de tobillo continuo y permitirte volver a tus actividades diarias. Escrito por el fisioterapeuta Robin McKenzie, Treat Your Own Ankle & Aquiles Tendon proporciona una explicación racional de las causas del dolor de tobillo. Obtendrás una comprensión de cómo funciona el tobillo y qué causa el dolor. Luego se le presentará el Método McKenzie®, que es una serie de ejercicios progresivos que puede hacer para tratar el dolor por sí mismo y ayudar a prevenir la recurrencia. Este programa de ejercicios incluye detalles sobre cuándo realizar ejercicios, cómo determinar si estás listo para pasar al siguiente ejercicio, cómo realizar los ejercicios correctamente, qué hacer cuando el dolor ha disminuido y cómo prevenir la recurrencia del dolor. También recibirás información sobre hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir lesiones en el tobillo. En Treat Your Own Ankle & Aquiles Tendon aprenderás: La diferencia entre un esguince de tobillo y una fractura de tobillo. Mitos sobre las lesiones de tobillo. El papel de la espalda baja en el tobillo y el dolor del tendón de Aquiles. La anatomía básica del tobillo y el tendón de Aquiles. Funciones del tobillo. Los conceptos básicos del dolor mecánico de tobillo y cómo se produce el daño tisular Causas comunes de dolor de tobillo y cómo manejarlo. Cómo funciona el método McKenzie Una secuencia de ejercicio simple que ofrece un enfoque sistemático para tratar el dolor de tobillo. Fotos en color y detalles que muestran cuándo y cómo realizar los ejercicios. Manejo agudo y prevención de la recurrencia del dolor. Hábitos de estilo de vida para ayudar a tratar y prevenir el dolor de tobillo. Este manual del paciente proporciona un plan de autotratamiento fácil de seguir para diagnosticar, aliviar, tratar y manejar el dolor debilitante de tobillo y tendón de Aquiles, incluso para quienes sufren a largo plazo. Escrito por Robin McKenzie, CNZM, OBE, FCSP (Hon), FNZSP (Hon), Dip MDT, Dip MT; con Grant Watson, NZSP, ADP (OMT), Dip MT, Dip MDT; y Robert Lindsay, NZSP, ADP (OMT), Dip MT. Ilustrado. Tapa blanda; 120 páginas. Publicado el: 2023-08-22