Sommeil rebelle: En finir avec les nuits blanches⎥Une approche pluridisciplinaire pour mieux appréhender votre sommeil

Libérez-vous de vos insomnies sans médicaments « Vous tournez dans votre lit depuis des heures ? Ce livre peut transformer vos nuits. » Nous passons un tiers de notre vie à dormir, et pourtant, le sommeil est souvent relégué au second plan. Quand les nuits se raccourcissent, moins de six heures pour un Français sur cinq, le corps s’épuise, l’esprit s’agite, et les émotions perdent leur équilibre naturel. La bonne nouvelle c’est qu’il n’est jamais trop tard pour agir. 25, 45, 65 ans ou plus : à tout âge, face à des insomnies passagères ou chroniques, cette méthode douce et efficace vous aide à renouer avec un sommeil de qualité. Enrichie par les témoignages et l’expertise de professionnels de santé, l’auteure vous offre un accompagnement sur mesure pour reconquérir vos nuits. Christelle Ravit-Vergès, sophrologue et auteure du livre « Acouphènes les bons réflexes », partage avec vous un programme de 21 jours pour retrouver un sommeil réparateur. Nourrie par les expertises croisées de médecins du sommeil, médecins généralistes, nutritionniste et réflexologue, sa méthode allie douceur et efficacité. Un guide pratique pour découvrir : Des exercices et audios de sophrologie pour calmer le mental Les fondamentaux d’une hygiène du sommeil réussie Des techniques naturelles pour réharmoniser votre rythme biologique