Costruire muscoli e forza: Teoria e pratica della scheda di allenamento per la forza e l’ipertrofia muscolare

Come personal trainer, appassionato di allenamento o semplice amatore, ti sarai sicuramente chiesto: "Come faccio a creare una scheda di allenamento che sia davvero ben fatta?" Quando si deve creare una scheda di allenamento i dubbi sono tanti. Come scegliere gli esercizi? Come dividerli nell'arco della settimana? Quante serie? Quante ripetizioni? Con quale intensità? Come e quando recuperare? Quale frequenza scegliere? Buffer o cedimento? Per fare una buona scheda devi saper rispondere a tutte queste domande e a tantissime altre, per adattare il programma in base ai tuoi obiettivi e a quelli dei tuoi clienti. Partendo dalla teoria e dagli studi scientifici, questo libro ti aiuterà a personalizzare l’allenamento per massimizzare la crescita muscolare e la forza massimale. Non importa che tu sia un principiante, un atleta esperto alla ricerca di nuove strategie per migliorare o un personal trainer che vuole fare schede migliori: "Costruire Muscoli e Forza", partendo dalle basi, ti guiderà passo passo fino alle tecniche più avanzate e alla redazione di un programma di allenamento fatto su misura per te o per i tuoi clienti.