Befrei dich von Prüfungsangst: damit du entspannt jede Prüfung meistern kannst

Prüfungsangst ist weit verbreitet – aber du kannst sie überwinden. Fast 90 % aller Menschen erleben irgendwann Prüfungsangst. Sie kann zu Schlafproblemen, Grübeln, Blackouts und sogar zu abgebrochenen Ausbildungen führen. Besonders in Deutschprüfungen (B2-C1-C2) sorgt Angst dafür, dass du viel schlechter sprichst, schreibst oder denkst, als du eigentlich kannst. Dieses Workbook zeigt dir, wie du Angst Schritt für Schritt abbaust und in der Prüfung ruhig, konzentriert und selbstbewusst bleibst. Was du in diesem Buch lernst ✔ wie du dich schon vor der Prüfung so entspannst, dass Angst gar nicht erst aufkommt ✔ wie du Selbstzweifel erkennst und auflöst ✔ einfache Sofortübungen gegen Angst, Panik oder Blackout ✔ wie du bei einem Blackout wieder handlungsfähig wirst ✔ wie du Grübeln und negative Gedanken unterbrichst ✔ wie du dich mental, emotional und körperlich optimal auf die Prüfung vorbereitest ✔ wie du hinderliche Überzeugungen („Ich kann das nicht“) loslässt ✔ wie du mit Zuversicht, Ruhe und Klarheit in die Prüfung gehst Mitmach-Buch statt Lesebuch Dieses Buch ist ein Workbook. Du wirst lesen, reflektieren, üben und schreiben. Nur wenn du die Übungen wirklich machst, entfalten sie ihre Wirkung. Dafür findest du im Buch: Reflexionsfragen Platz zum Eintragen deiner Ergebnisse Strategien, die sofort anwendbar sind zusätzliche Audio-Übungen zum Entspannen & Regulieren Für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren. Über die Autoren Marija Dobrovolska ist seit über 20 Jahren DaF-Lehrerin, betreibt zwei erfolgreiche YouTube-Kanäle („Deutsch mit Marija“) und begleitet Lernende sicher durch Deutschprüfungen von B2 bis C2. Franz Grieser ist Schreibcoach und Gestalttherapeut. Er unterstützt Menschen dabei, Selbstzweifel, Blockaden, Perfektionismus und Prüfungsangst zu überwinden.